呼吸法

現代人の多くは、呼吸が浅く、胸式呼吸になっているといいます。
この呼吸は色々な面で望ましくないといいます。
逆に、深くゆっくりとした腹式呼吸を行うことで、身体にも、睡眠にも、心理的にも良い影響があるといいますし、冷え性の改善にもなると言います。
呼吸法が注目されるようになり、今はヨガや気功などの習い事をする人が増えています。
そのような時間がない人は、1日1回、呼吸法をやるだけでも効果があるそうです。
誰でも簡単に出来る呼吸法で、「丹田呼吸法」というのは有名です。
へその下あたりにある、丹田というつぼを意識しながら呼吸するものです。呼吸法と食材、両面からの冷え性の対策で寒い季節を乗り切りましょう。